如何有效减压：[9]方法九

如何减压有效呢？今天小编讲讲肌肉放松减压法~希望帮到大家！

工具/原料

有压力的你

肌肉放松

1、站立，双脚分开，并与肩同宽；

2、微抬双臂，并轻轻甩动手臂和手腕，然后逐渐加大幅度摆动姿势；

3、再将一条腿微抬并抖动，三五分钟后再换另一条腿重复抖动；（躯干和颈部也可以适当扭动）

4、可以有效甩掉手臂肌肉的紧张，使得全身的肌肉都可以完全放松下来，进而缓解心里的压力。

学禅打坐

1、大家也可以尝试着学禅打坐，这真的是可行的方法之一，修身养性，有效释放个人的压力感。

2、把事情看开些，不要强迫自己，也不要过分要求别人。