1、一忌吃得太饱。过量进食，超过了胃肠道的消化能力，时间长了，会使胃功能下降。
2、二忌吃得太快。吃饭太快，唾液不能与食物充分混合，不利于消化。
3、三忌分神。吃饭时不要看报、看书或是高声谈笑。否则，消化器官获得的血液会相对减少。
4、四忌汤泡馍或泡饭。泡过的饭或食物，会冲淡胃液，如果再不加咀嚼就演进肚子里，更难消化。
5、五忌吃烫饭。吃烫饭会使口腔、食道、胃粘膜烫伤，引起炎症。时间长了，可能会引起癌变。
6、六忌偏食。人们对营养的需要是多方面的，长期食用单一的食物，就会造成不同程度的营养缺乏。
7、七忌饭前大量喝水。这样就会增加胃肠的负担，冲淡胃液，进而影响消化。
8、八忌轻视早餐。早餐吃得太少或是不吃早餐会造成消耗超过储存，久之，会出现头晕、心慌、记忆力减退等症。
9、九忌吃饭时训斥任何人。吃饭时，不良情绪和刺激，可以抑制消化腺的正常分泌，引起消化功能的障碍。
