夏季养生保健该补充什么

1、补充水。夏季温度高，流汗多，必须注意及时补水，防止热疾病。

2、补充水溶性维生素。夏季身体需要补充多种水溶性螗徇吼笊维生素，以帮助机体正常运行，建议夏季多吃新鲜蔬菜、干坚果动物内脏以补充水溶性维生素。

3、补充蛋白质及热能。夏季流汗多，很多氨基酸易随汗液流失，需注意补充适当的蛋白质。夏季流汗多，身体需要的热能多，必须注意热量供给。　

4、多吃清热解暑食物。多吃清热解暑的食物可防中暑，预防热疾病。