女性徒手健身训练方法

1、跑步，跑步是最简单，最基础的锻炼方式。有时间的女性朋友，可以选择晨跑。如果早起时间紧张，可以选择傍晚或者夜间跑步。夜间跑步要注意安全。

3、俯卧撑，锻炼，手臂，腹部。不要急于求快。一开始动作不标准，没有关系。多练几次。

5、跳绳。简单一条绳子即可。一开始每天一百下。然后逐渐的增加数量。还可以边跑边跳。