1、1.减轻体重。跑步也是一个消耗能量的锻炼，每天坚持跑步半个小时左右会对身体减脂有明显的的效果
2、2.有利于心血管健康。坚持跑步可以降低血压、血糖、血脂，让我们远离三高，做一个健康的人
3、3.心情帽涛变好。跑步可以使人心情变好，当有情绪的时候可以去跑跑步，这样可以缓解压力而且可以使自己更淡定
4、4.养成习惯。坚持跑步可以让我们养成自律习惯，积极工作，做任何事情都饱含热情，成为一个积极的人
5、5.预防骨质疏松症。平常很少运动的话就会容易出现骨质疏松，所以跑步可以能调动彩戴身体的各种机能，使骨骼快速增长
6、6.缓国改掩解抑郁。跑步通过汗液的排泄，可以实现新陈代谢，排出毒副作用，经常跑步能缓解抑郁、焦虑、失眠等问题。
