怎样通过提踵(Calf raises)进行身体训练

1、 

2、你的开始动作是，使你的后脚跟低于支撑脚踩的书本或者台阶，支撑脚承受整个摸宋身体的重量良暗。

3、尽可能高的提起你的脚后冲辞级跟。

4、放低你的身体回到准备的姿势。这就完成了1次重复。

5、这个步骤就开始了另一次重复