1、饿了。下夜班后，肚子饿了。这时注意了，如果不是太饿，喝一杯牛奶或者豆浆吃一根香蕉，买两个刚出笼的包子充饥都是可行的。若是很饿的话，也不要吃得太饱了，一来胃不易消化，另外也不会容易无心睡眠。
2、来一个热水澡。忙碌了一个晚上了，浑身都很疲倦，这时候享受一个热水澡，是一件很惬意的事。水温不要太高，当热水流经皮肤的时候，一身都会觉得舒适。洗过澡后，擦干身体，睡意很快就来了，这样就很容易入睡了。
3、一段舒缓的音乐。音乐的声音不要太大，节奏要缓和，在无法快速入眠的时候，流动的旋律能让人很快进入梦乡。当你睡不着的时候，不妨，试着去放几段音乐吧！
4、一孚睬蛙鸶杯葡萄酒。葡萄酒越来越被人们认可，很多人喜欢喝葡萄酒不仅仅还是因为酒体好，而是适量的葡萄酒对身体很好。对于有一定条件的上班族，在睡觉之前，来一杯，覆着淡淡地花厌蜴颊爰香与葡萄味道的酒体，既能解解很多人嗜酒的瘾，也会身体很好。更重要的是，体内有了少量的酒精，就容易犯困，就利于睡眠了。
5、泡泡脚。劳累了一个晚上后，来一盆热水，将双脚放入盆中，慢慢地，由于人的脚上有很多穴位和神经，于是身体也会跟着放松很多，对削疲解乏很有效果。自然也容易睡着了。
6、拒绝药淦甓特猩物。有的人睡不着觉，会选择去医院或药店购买一些利于睡眠的药。一般，正常的人，不建议使用药物催眠。毕竟药物都有药吹涡皋陕用的功能，所以，实在是睡不着的话，出去散散步，躺在床上闭上眼睛，重新刷牙洗脸等等，都是比较不错的方式，让自己尽快去睡眠。
