1、补充增高养料
增高养料有：蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。相反，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃，因为糖份多的食物，会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。
2、 养成好的睡眠习惯
如果要增高，养成良好的睡眠习惯很重要，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，养成这个时段的睡眠对增长高度很有帮助。
3、 运动的方法
1）首选跳跃的运动：如篮球、跳高、跳远、打羽毛球等；
2）起床与睡前必做动作吊单杠：这个方法是双腿跳起抓住单杠，让身体放松，垂直悬空，双脚离地，就这样全身放松的悬挂（每趟做8次，前面4次每次20秒；后面4次脚要有负重）
3）每天早晚两腿拉韧带各36下，拉完后再向上弹跳100下
4、 乔丹长高到1.98的秘籍
乔丹最终的高度为1.98，他长高的秘籍：
1、乔丹每天坚持打篮球1-2个小时,吊单杠或门框半小时；
2、乔丹少年时期有在睡觉前在鞋子里撒盐的习惯，据说这也是他长高的秘密之一；
3、乔丹的父亲在乔丹成名后曾这样评价的：是乔丹渴望长高的信念让他长高的！
