更年期如何防止便秘

1、晨起饮水。每天早上起来的时候，空腹喝点加倾城蜜的温开水或者淡盐水，可以润肠通便。

2、多吃果蔬。水果和蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素，可以促进消化，例如菠菜，香蕉，山楂等

3、常吃粗粮，多喝酸奶。粗粮是维生素B含量丰富的食物，可增强肠道的紧张力，此外还应该食用酸牛奶，蜂蜜等利便食物。

4、坚持规律的运动。运动可以加速肠胃蠕动，帮助食物消化。

5、总之，更年期女性在日常生活当中，饮食要有规律的进行，吃东西要适量，不能暴饮暴食，多吃健康的食物！