1、骑车，那就首先要选择合适的自行车。公路自行车，山地自行车当然最好，如果实在没有，普通自行车当然也可以。只要我们能达到锻炼的目的就够了。
2、选择合适的骑行服装。比如我们刚入春，我们平时穿的衣服还比较厚，但如果骑行穿的衣服也和户外不活动时的衣服厚度一样，那我们骑着自行车到单位时，我们可能已经大汗淋漓了。所以应当在骑行时根据需要适当增减衣服。
3、选择合适的鞋子。骑行时最好还是穿运动鞋，因为方便我们登踏脚踏板。工作穿的皮鞋怎么办？那只好用包装起来带着了，到达单位时我们再换上。或者直接单位存一双就不用天天带着了。
4、由于空气质量状况的原因，我们需要注意，空气中的可吸入颗粒物会影响甚至伤害到我们的呼吸系统，所以我们应当准备一个口罩。尤其早晨的空气温度较低，尘埃都漂浮在人体呼吸的高度范围内，我们就更应当做好对策。
5、骑车上班既然有锻炼的目的，那就应当有适当的距离，不能太远也不能太近：骑上1个小时还到不了，那就太远了；距离单位近的，骑上三五分钟就到了，那也达不到锻炼的目的。所以我们要选择合适的路线，安排在五公里以内的适当路线。
6、注意每天关注天气。晴朗的天，我们骑车，一路各种风景尽收眼底。如果遇上雨天，那可就成了“落汤鸡”；遇上大风，顺风很舒服，逆风可就得推着车子走了。所以我们应当每天关注天气，阴雨天，大风天就不要骑车了。
