如何练就单手俯卧撑

1、首先是上肢力量的练习，比如哑铃的抬举，双手俯卧撑练习。

2、前面是腹部力量的练习，比如平板支撑，仰卧起坐，仰卧左右转身等

4、然后是背阔肌练习，前屈拉伸，侧位拉伸练习等。

6、最后是下肢肌群练习，把这些肌肉有力了，才可以尝试单手俯卧撑。