1、晚饭不要吃太多。晚餐以清淡为主，不宜多吃，少吃晚餐有利于消化，衣有利于进入睡眠状态。所以晚餐千万不要多吃。
2、睡前不要喝水。睡前喝水胡话极易导致失眠或者导致半夜起床次数过多，导致涞虍颐吨睡眠质量下降，睡前两个小时最好不要饮水，防止皮肤水肿。
3、睡觉不玩手机。当你决定睡觉的时候，把手机关掉吧，如果你是手机不离手，必须明白这个习惯是严重影响健康的，要试着改掉这个习惯。
4、睡前不要想太多。既然打算睡觉了，忘掉一切吧，不要带着思考入睡，这样会难以入睡，导致失眠，忧虑。
5、睡前不要生气。睡前不要吵架，不能因为一点事情而影响自己的睡眠，赶紧闭上眼睛，什么都不要想了，好好入睡吧。
6、保持床上干净整洁。床上干净整洁营造一个睡觉的良好而舒适的环境，床上不要乱七八糟，平时庶多换洗床单被罩，时刻保持干净整洁。
7、睡前做好清洁卫生。睡觉前泡泡脚，洗个热水澡，洗去身上的污垢，让自己身心放松。
