1、根据研究调查统计表明，每个成年人每日膳食纤维摄入量应该为20-35g。而每100g奇亚籽就含有30~40g膳食纤维，已经完全可以达到一个成人所需量 , 所以也不宜过多食用 .
3、也可以把奇亚籽加在麦片中一起食用 , 市场上也有很多即食燕麦片中添加了奇亚籽 , 如果你买的是纯燕麦片 , 在食用时加入一把奇亚籽 , 口感更佳丰富 , 营养更加全面
5、做奇亚籽布丁 , 因为奇亚籽会出胶 , 所以可以用牛奶或者椰奶加入奇亚籽 , 蜂蜜或代糖放入容器中一起搅拌均匀 , 放入冰箱内冷藏2小时以上 ,就成了好吃的奇亚籽布丁
7、如果想要通过吃奇亚籽帮助减肥 ，建议每天吃饭前喝一杯奇亚籽冲水 , 这样就能够有饱腹感帮助你控制食量 , 达到减肥的目的
