1、取出2个鹅蛋，釉涑杵抑表面用小刷子刷洗干净，放入锅中，倒入清水淹没鹅蛋，盖上盖子中火煮15分钟，焖3分钟；煮熟后放入冷水中，把蛋壳剥掉。
2、然后用刀或者细线将鹅蛋对半切开，在蛋黄上淋上海鲜酱油。
3、取出一个芒果，用水果刀将表皮削掉，然后沿着核切两下，这样会得到两大块整肉，中间的核也不要扔掉，剩余的肉也能吃呢。
4、取出两根香蕉，然后扒皮，切成滚刀块，方便吃。
5、取出砂糖橘，把橘子皮拔掉，尽量把白色的须弄掉，掰成小瓣。
6、然后把所有的水果装入盘中。
7、再打开两小盒酸奶，最好是无添加剂的，如果有无糖无添加剂的酸奶就更好了。酸奶可以直接喝，也可以龌对霏莛淋在水果上吃，一份好吃又不增肥的减肥晚餐就完成了。
