1、树式首先向下低头把中心放于左腿，下一次吸气先把右脚向上抬离地面双手扶住右脚。
2、把右脚抵住左腿大腿根的位置始终髋部，是在一个正中位的不要一高一低把右膝向外打开。
3、左腿一个向回收对抗右脚掌的力量，左腿向上提起来，保持脊柱炎窄，双手来到胸前合十字收腹即可。
4、风吹树式首先双手向上去伸展，双手在空中交叉在一起，十指交叉，用手掌根的位置向上发力推向天花板。
5、脊柱向上延长，腋窝打开注意盆骨，盆骨收回来，侧腰眼睛看向左手腋窝的天花板依旧保持双手手掌心。
6、有一个向上的推力，双脚的外角长和内角长内角长发力更多，向上胸腔去寻找天花板，下一次呼吸的时候松开双手即可。
