背部拉伸训练怎么做？

1、首先将双手伸直搭在台子上。

2、将肩膀往下，过程中单独侧重一侧。

3、以右侧为例，将身体所有中心全部往右侧放松。

4、侧部背阔肌伸展，吸气呼气。

5、换另一侧。

6、进行吸气，呼气即可。