成年人的长高潜力

1、早晨起来喝一杯蛋白粉，然后跑步10分钟，站军姿20分钟，回来吃早餐，喝一杯高钙奶，吃一个水果。

2、中午十二点后跳跃5分钟，军姿15分钟，午休。

3、晚饭后散步10分钟，慢跑10分钟，军姿30分钟。晚上睡前喝高钙奶一杯。