分享三式家居瘦身瑜伽动作

　3.骨盆瑜伽　　①平卧，双手叉腰，双腿并拢，收腹向后屈曲，使双腿和身体形成直角。　　②呼气，同时双脚掌呈锄状在头端着地，双手撑腰来支持。双腿向上伸展，使身体呈倒立状，保持这种姿势20~30秒钟。　　③左腿和右腿像剪刀那样轮番活动2~3次。 　　功效：这些姿势增强骨盆肌、腰肌及腹肌的活动能力。