1、禁欲
很多年轻人仗着年轻力壮就过度纵欲，殊不知纵欲过度会导致身体抵抗力下降，日渐消瘦，应克制淫邪，理性面对性欲；
2、摒弃恶习
过度消瘦肯定是平时有陋习存在，比如过度抽烟喝酒熬夜，导致身体不适，引发慢性疾病，要想增重，必须要把这些陋习戒除；
3、肠胃功能弱
也有部分人是由于肠胃功能差吸收不了营养导致怎么吃不会胖，建议去正规医院去看看，配点药物改善肠胃功能;
4、饮食
偏食会导致营养不均衡，身体缺乏部分营养元素也会造成身体消瘦，增肥需要少吃多餐，荤素搭配饮食均衡，平时多吃点高热量食品，多吃水果;
5、运动增肥
增肥需要做有氧运动，慢跑,轻器械的锻炼都是不错的选择，运动量不宜过大，每个星期安排3次左右，最好隔天锻炼；
6、保持好心态
长期抑郁难过都会影响身体机能，造成食欲不振，平时要保持乐观的心态，多微笑，心情好食欲也会跟着好起来；
以上就是小编分享的经验，希望能帮助到大家！
