如何提高身体免疫能力

 时间:2024-10-12 01:13:33

1、要想提高身体的免疫能力,首先要从吃五脖甓裂谭谷杂粮说起,不能只吃细粮要吃适量的粗粮,做到粗细粮搭配食用。这样从五谷杂粮中可获取丰富的营养供应身体每日所需。

如何提高身体免疫能力

2、每日除摄取五谷杂粮和肉类外最好再补充一些食用菌类,蘑菇香菇之类,可促进人体血液健康,清理血管杂质,提高身体巨噬细胞吞噬细菌的能力,从而提高身体的免疫能力。

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3、当然水果蔬菜在每日食物摄取中也必不可少,比如:胡萝卜、白菜、油菜、香蕉等等,均衡的饮食,有助于提高身体免疫能力。

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4、除摄取五谷杂粮外还要吃一些肉类,最好每天摄取少量的肉食,可提高体内锌含量,合成人体酶类不可缺少的元素,有利于保持身体健康和提高身体免疫能力。

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5、老人常说:不干不净吃了没病,其实意思是,不可过分干净,过分消毒,这样可使自身免疫能力得到锻炼。即使有个炎症类的尽量少用抗生素。

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6、适当增强体质锻炼也是提高身体免疫能力的方法,每天要多走多动,不要赖床,多活动,快走慢跑,游泳,爬山等体育锻炼可增强身体免疫能力。

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