严重失眠抑郁怎么办

1、睡前听一些优美、助睡眠的轻音乐。音乐可以缓解紧张情绪，也会使心情变得好起来。如果有严重抑郁失眠症状，可以多听一些舒缓的轻音乐，帮助自己进入睡眠状态。

4、改善日常的生活饮食习惯。让自己养成早睡早起的好习惯。同时，平日里不要喝刺激性饮料，例如咖啡、茶等。多吃一些清淡的食物。

6、丰富自己的业余生活。工作之余，要懂得自我解压。可以参加一些社交活动，例如骑行、羽毛球、舞蹈、健身等。社交的同时，会结交很多朋友，多与乐观开朗的朋友交往，用积极的心态生活。