怎样减掉一身肥膘

1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。

2、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。

3、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。

4、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。

5、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。

6、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。