月经期内适合练习的瑜伽体式-束角式

1、准备一张瑜伽垫，身体坐到地面上，两腿自然向前伸直。

2、眼看前方，弯曲膝盖，使双脚贴近身体。

3、将双脚的脚趾脚跟相合，吸气的时候把胸口打开，保持自然呼吸20-30秒。

4、身体呈直立状态，慢慢抬起整个背部。吸气的时候屈手肘。

5、身体再向前倾，把胸口慢慢再往前送。

6、重复2-3次，结束后吸气回来。

7、这时还原到开始状态，双手抱紧膝盖，调整呼吸。