早晨简单瑜伽动作提振精神活络筋骨

1、预备动作先保持盘腿姿势，双手放在膝盖上，背部挺直、收小腹。

2、将背部往后拱高，保持弯腰驼背的姿势，小腹仍然保持内缩，再回到step1，来回约做5次。

3、动作先盘腿，双手向身体两侧伸展，手指轻轻地碰触地板。

4、然后吸气，双手往上抬至与肩膀同高。接着吐气配合呼吸，手掌朝上，双手稍微往下降至膝盖的高度。