教你锻炼出A4腰

1、仰卧起坐，仰卧起坐是锻炼腰腹部最强有力的运动方法哦。每天200个仰卧起坐，坚持三个月保证看到效果哦。

3、跑步，跑步也是一个队对身体塑型很不错的方法，但是，你要坚持每天有氧运动1个小时左右哦。

5、俯卧撑，俯卧撑一般不建议女孩子去做，相对所有运动里面，俯卧撑对于肩颈的锻炼是最好的，但是可能会练到粗手臂哦。所以，男士可以锻炼下哦。

7、普拉提，普拉提的方法网上很多，对于全身的塑型是很不错的哦。所以每天坚持做普拉提也是可以瘦身的哦。