教你怎样去除手臂、小腿的肌肉。拒绝小粗腿！

1、当我们运动前要把肌肉舒展开来，做一下伸展运动、头部运动、腰部运动、扩胸运动、脚部运动等来舒展身体，进入做运动状态，以免强运动刺激到肌肉神经。

2、运动过程中要适当的休息，不要让肌肉趋于紧绷状态。

3、运动过后，一定要洗热水澡，有条件的话就再泡泡脚吧。重要的时刻来了：我们要用手轻捏我们的小腿和手臂的肌肉，捏半个钟左右差不多了，让肌肉放松才睡觉，有些美美不喜欢自己变成肌肉女的，这个保证你经过剧烈运动后还依然的身材美喔。一个小动作让你足够美。