如何做壶铃硬拉这个动作？

1、将壶铃放在两腿之间，站距与同宽即可。

2、在站姿中立位的基础上，让核心收紧腰背挺直。

3、双手去握壶铃两，确保准股胸椎，低谷三点一线的基础上。

4、吸气，吐气将壶铃还原至初始位置。

5、重复动作，吸气向下，吐气腰背挺直。

6、肩关节始终保持向后一个稳定的状态，重复动作12到15次。