1、定期锻炼身体
充满活力的生活方式可以让你拥有高质量的睡眠。美国国家睡眠基金会报告显示在下午锻炼身体有助于加深睡眠，缩短浅度、非快速动眼的睡眠阶段。
2、早晨锻炼
早晨锻炼身体最有助于一夜好眠，不避免在夜晚进行高强度的锻炼。这会起到反作用，让你辗转反侧。
3、其他好处
锻炼身体有无数的好处。除了更好的睡眠，有益健康的锻炼计划会减少健康问题，让你看起来更好，感觉也更好。
4、摆脱屏幕。
在睡前一两个小时就停止收发邮件和看电视的人睡眠质量更高。
5、减少使用电子设备
在电子设备背光显示下暴露2小时会抑制褪黑素。这可能会让你清醒得更久，使你的睡眠时间延后
6、手机的害处
让我们的大脑暴露在深夜的灯关下会导致人体生物钟的混乱。灯光和电子设备会创造一种现在是下午2点的假象，事实上已经凌晨2点了。
7、吃得健康。进入我们身体的东西会时刻影响我们的身体状况。通过远离毒素和垃圾食品，我们的身体可以找到一种更为平和与放松的节奏。
