1、20岁 养骨是关键，20岁是终生骨骼健康的关键期。建议中午不抹防晒霜晒几分钟太阳，可增加维生素D
2、30岁 低热量饮食，男女都应该关注体重，发现肥胖尽早减肥。
3、30岁时身体能量消耗会降低，建议将零食换成水果，或是坚果、酸奶。计划怀孕的女性应补充叶酸。
4、40岁 控制好体重，最好检测胆固醇和血压。女性应继续避孕，直到更年期。
5、男女日饮酒量分别不超过3杯和2杯。减小饭量，主食摄入量可减少1/3。
6、50岁 多去游游泳，60岁 打流感疫苗，总体食物热量摄入应有所减少，但是蛋白质摄入应该增加，应该多吃燕麦、豆类等。
