1、以身作则：
做孩子的父母要以身作则，做孩子的榜样，首先爸爸妈妈自己要养成良好的饮食习惯，给孩子做良好的示范形象。
2、让孩子加入食品的采购：
购买食材是最好是让孩子亲身参与，让孩子自己在满目玲琅的蔬菜里挑选自己感兴趣的蔬菜，挑选自己喜欢的高蛋白质含量的肉类、蛋类、鱼类，让孩子享受过程。
3、吃饭的时候不要呵斥孩子：
吃饭的时候不要去大声呵斥孩子，这样孩子会情绪低落，没有食欲，久而久之就不喜欢吃饭这个经常挨骂的环境，也就对吃饭没有多大的兴趣。
4、鼓励孩子吃饭：
孩子不爱吃的食物，或者孩子不能按时吃饭，家长要引起注意，查找原因，是孩子真的不饿，还是食品不和胃口，要鼓励孩子多吃饭，按时吃饭。
5、变换花样：
孩子的味蕾十分挑剔，经常吃一种口味也会乏味，所以爸爸妈妈要经常变换食材，也要经常更换烹饪工艺，给孩子不一样的味蕾口感。
6、促进孩子食欲：
家长可以用心在食材的颜色搭配、形状搭配等下功夫，比如把蔬菜切成各种形状，各种颜色的食物搭配，或者将蔬菜、水果榨汁后和面，做成蔬菜面的水饺、面条。
