如何练瑜伽能美背

1、俯卧到垫子上，双脚分开与髋同宽，双手掌心向下交叠在一起，额头点到手背上 。

3、双手放臀部两侧，整个腿部力量竖竖上提，掌心相对，吸气抬胸腔向上。

5、整个过程始终下沉，肩胛骨向下走，呼气的时候肩胛骨向中间夹，想想肩胛骨中间有一只笔，做三到五组即可。