1、首先要注意饮食，管住嘴，迈开腿是很有依据的，改善饮食结构，多吃蔬菜水果，少油少糖，拒绝零食。坚持下来，会养成新的饮食习惯。
2、关于运动：要找到适合自己的运动项目，这里推荐快步走，不会担心变成肌肉腿，只需要每天坚持走7000步左右，每天坚持，一段时间后腿会变细。
3、利用零碎时间做做活动，比如说，等公交的时候踮脚，经常走楼梯而不是坐电梯。
4、每晚坚持泡脚，增强血液循环。
5、按摩大腿小腿，睡前按摩，找对穴位，事半功倍。
6、注意：运动完之后要拉伸，拉伸动作要到位。
平日里要注意腿部的保暖。
