1、正确的坐姿
上班族或是学生每天都需要久坐在椅子上，长时间的坐很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。
2、腹式呼吸方法
改变呼吸方式：开始每天上午和晚上各花30分种在腹式呼吸吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉上，注意不要刻意的去吸和呼，平时呼吸方式稍微改变下就可以了。
腹式呼吸的方法很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。
3、多喝茶
很多茶的成分都对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子便会越小。推荐两种减腹最好的茶。用荷花、荷叶和莲子制成的茶和乌龙茶。
4、多吃发酵食品
优酪乳、泡菜、起司等发酵食品或饮料，大多含有乳酸菌等，对于肠内环境改造有很大的功用。能帮助你排出宿便。
5、补充纤维质
以糙米、胚芽米、燕麦等谷类为主食以纤维较多的糙米及胚芽米取代较精致的白米，而像是蕃薯、薏仁、绿豆等食物，也同样含有丰富的纤维质，多多摄取可改善宿便问题。
选择含水溶性纤维的食物洋菜、蒟蒻、仙草、爱玉等，水溶性纤维丰富，而且口感滑溜，容易有饱足感，热量更低，是非常理想的减肥圣品!
