1、在中药店购买侧柏叶、桑叶、苦丁茶若干，一般几十块钱就可以够一疗程了。若是能采集到新鲜的也可以。在批发市场购买红米、黑米、薏米、西米、荞麦、高粱、小米、小麦、黑豆、红豆、眉豆、砒苷鹳毳玉米、玉米碴、莲子、核桃、红枣、枸杞、糯米若干。
2、每日晚（17:00-19：00）凭手分别抓一撮侧柏叶、桑叶、苦丁茶放入瓦罐泡20分钟，然后用瓦罐大火熬开（注意用煤气或炭火，不要用电磁炉），再用文火熬40分钟，水量以不溢出瓦罐为好。
3、冷却至50度左右，备用。
4、早上起床（也可头条晚上淘好泡一晚上，容易熟）将以上18种粗粮各抓一小撮，根据人数来定，自己把握量，淘净，用可定时电饭煲（若不能定时则15-20分钟看一次，以防漫出）熬粥。根据个人口味可适当放糖增加口感。
5、中药水冷娱镰涸徘却合适后，用一个小杯，要水浇头，将脱发掉发的部位淋透，反复浇，并配合另一只手轻轻按摩，知道水冷浔秣醚溺却，时间大约在20分钟左右，坚持一周左右，出油明显改善，脱发掉发减轻，坚持一个月，会有小绒毛开始长出，当然配合杂粮粥食疗。
6、杂粮粥每日做早餐食用，杂以少量咸菜，内调肠胃，濡养内脏。
