脚踝扭伤该如何保养

1、方法一：冰敷法。首先用毛巾包裹适量冰块

3、原理是冰敷能促进血管收缩减轻疼痛和渗血

5、原理是绷带能起到加压固定作用，防止二次伤害，促进吸收和消肿

7、然后敷在脚踝处，静置5-10分钟

9、原理是热敷能有效促进扭伤处周围的瘀血吸收和消散