1、热身运动冬季天气寒冷，要是一开始就进行强力度的锻炼容易导致肌肉拉伤扭伤，热身运动会增加血液流量和血液氧气，更利于运动。
2、防寒保暖锻炼开始前不要急于脱衣，不然容易着凉。运动时身体开始微热，就逐渐脱衣。运动结束后，擦干身上的汗液再加衣服。
3、雾天不宜锻炼大雾天气管炎，心血管疾病，肺炎的患病几率增加。雾天跑步容易吸入粉尘，水气形成的一些小颗粒，对身体健康有影响。
4、尽量用鼻子呼吸鼻毛可以洁净空气，使肺部不受病原体的危害，同时用鼻子呼吸可以加温寒冷空气，保护肺部。
5、切忌空腹运动早上人的血糖低，血液粘稠，再加上早晨气温低血管收缩，因此，空腹运动容易引起低血糖。
