1、要做到对症下药。要分清我们的过度疲劳是什么原因引起的，如果是由于过度用脑产生的，就要多多休息大脑，提高用脑效率，通过参加体育活动和娱乐活动，使大脑得到放松。如果是身体劳累，就要多注意休息，保证杌丰居瘁合理饮食和充足睡眠。
3、要注意饮食的规律性。有规律的饮食，能够保障我们身体正常的新陈代谢。要注意营养搭配，多吃富含脂肪、蛋白质和维生素的食物，比如肉类、鱼类、奶制品、豆制品等，此外，可以多吃一些坚果类食物。
5、要多进行体育锻炼。体育锻炼能够提高身体各项机能，还可以使身心得到愉悦，摆脱亚健康的困扰。比如，我们可以做一些户外有氧运动，慢跑、骑车、游泳、打篮球等等，如果每天见，也可以在室内做一些运动，比如健身器械、乒乓球、羽毛球等。
7、要合理安排作息时间。每个人的生物钟是不同的，我们要结合自己的特点，按照规定的时间去工作或者学习。有的人上午精力充沛，有的人下赴咿貉麴午状态好，还有的人晚上工作效率高，因此，我们要充分把握自己精力的高峰期，合理安排工作时间，防止过度疲劳。
9、要做到勤上卫生间。勤上厕所就是告诉我们不要憋。憋尿容易让我们的身体高度紧张，导致胃肠神经紊乱，而憋大便容易使身体吸收更多毒素，还容易引起便秘。
