1、第一种必吃食物就是苹果。苹果被人称为世界上四大水果之一，其营养价值自然不用多说，富含各种维生素等等。你可知道，苹果同样具有很强的医疗价值，经过科研人员研究发现，多吃苹果可以有效减少血液中的胆固醇。而且苹果还具有降血压、防癌、抗氧化、强化骨骼的效果。
2、第二种必吃食物就是橘子。农村有句俗话叫“春养肠胃，秋养肝肺”，在秋季由于气候的原因，人体各种毒素打量堆积，因此保持肝肺功能健康非常重要。而橘子富含各种蛋白质、维生素等，正是护肝养肺的绝佳食物。而且橘子皮同样也是绝佳的中药材，具有化痰健胃的功效。
3、第三种必吃的食物非常常见，白萝卜。有这么一句话叫“萝卜上了街，大夫门前衰”。这句话的意思就是说，只要萝卜一上市，治病的大夫就没生意了。这话虽然有些夸张，但也从侧面反映出萝卜的重要医疗价值。萝卜对肠胃道疾病的效果极佳，通便利尿，治疗消化不良，胸闷气胀等等，而且还具有防癌抗癌的功能。因此秋季多吃萝卜，好处自不待言。
4、第四种必吃食物就是鱼类，尤其是鲫鱼草鱼。和其他肉类相比，鱼肉脂肪含量较低，很适合中老年人进补。而且鱼类大多也是很好的养生食材，像鲫鱼有益气健脾的功效。草鱼中含有丰富的维生素，可以有效预防骨质疏松等。
5、第五种食物多喝粥，像糯米粥，八宝粥等等，这些都有养胃的效果。
