亲自试验的靠谱减肥方法——3周减20斤

1、早餐脱脂牛奶+蜂蜜水+燕麦片，填饱肚子的同时，热量很低，不会胖。必要时可以吃一点黑芝麻糊（促消化）。蜂蜜能舒缓肠道。

3、晚餐晚餐忌油腻、过量。晚上吃得少才是王道，千万别超过9成饱，你睡前不消化的等你睡着全部直接转化为脂肪了。晚上饿说明在消耗脂肪，千万别在这时候贪食！多分散注意力吧。