哑铃单腿下蹲scaption

1、在一个单一的腿站立在每只手的位置与一个哑铃（雌性，体重范围从2公斤-5千克。雄性，体重范围从3千克6公斤的）1。启动。你的身体是在这个scaption运动在一个直立的位置，你会发现这更容易解除相同的重量相比上一个练习中，由于重力你的身体状况。

2、.Imagine你的身后有一把椅子，并与你的体重的高跟鞋，你的膝盖弯曲约椅子的高度降低你的臀部，单腿蹲的位置。

3、当您回到站立姿势，提高双臂上举至肩膀高度在45度角用拇指朝上的天花板。回到开始姿势，男士减肥药排行榜，重复。