1、我是在家，从网上找些专门练习肚子的训练，每一个动作，记得做15-20次，重复两组。我就是每天在家练习10-20分钟之后，前后大概几个月时间练出马甲线的，练的越多，效果越明显。再也不用担心吃多少，因为练习腹部训练，就是我的必杀技。在此分享给大家，当然，腹部训练动作很多，大家也可以选择适合自己的，自己喜欢的动作，比较简单的，重复练习。
2、平板支撑，我认为效果真的一级棒，大家可以结合上面的其他腹部动作，一起练习，上面练习祭祖以后，开始练习三组的平板支撑，每次坚葆扒豳峤持30秒。记得全身要崩成一条直线哟。练习这个比较累，每次要死要活死，我就会告诉自己，就几秒了，坚持完，才有效果。
3、最后做完每组腹部训练，记得腹部拉伸，让线条变得更加好看明显。
