最健康的作息时间表(上午）

1、7点起床。迎着清晨的阳光起床。一杯温水是早起之后的必需品，能让你获得一天最好的开始。

2、7:20-—8:00吃早餐。你需要营养全面而丰富的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。

3、8:30——9:00避免剧烈运动。早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，健康又惬意。