1、每个人都会或多或少的恐惧对他人敞开心扉。你要接受这个事实并继续前进。给自己一些时间来消化自己的情绪，并不断练习，实践。
2、问别人一些开放性的问题。不要问他人一些只能回答“是或否”的问题。问一些可以让别人侃侃而谈的问题。这样，才能有更多的机会和别人敞开心扉。
3、努力去模仿那些性格开朗的人。观察他们的社交生活。然后，试着把你自己当做他们。在各种情况下进行实践。
4、不要觉得自己什么都知道，固步自封。虚心的倾听别人，从各种情形下学习新的东西。
5、经常找些朋友和家人。每周至少安排一次长长的聊天，在聊天的过程中，你可以告诉他们你生活中的情绪或困难。
