运动是最健康和绿色的减肥方法，通过运动能提高基础代谢率，帮助分解脂肪。所以跑步受到很多人青睐，不会受到任何时间和地点限制，但要掌握正确的跑步方法，才能加快燃烧脂肪速度。
2、掌握好跑步速度利用跑步减肥时需掌握好速度，慢跑能瘦腿，快跑的话会导致小腿粗壮且容易半途而废，尽量采取慢跑，每小时在6~8公里左右能帮助燃烧脂肪。
4、不能空腹跑步空腹跑步的话会引起低血糖，容易诱发心血管疾病发作。跑步前半个小时可以吃优质蛋白质或维生素食物，如鸡蛋瘦肉或蔬菜水果等。跑步前也要补充足够水分，因为跑步时会流失大量水分，容易导致体力透支。
6、多变化跑速大约慢跑两个月左右，很多人会遇上减肥平台期，不管什么运动体重仍然不能下降。此时需改变慢跑的频率，不妨改为变速跑，能让身体肌肉得到重新刺激，帮助调动和燃烧体内多余脂肪。
