杠铃卧推如何做?

 时间:2026-04-24 05:31:07

首先坐在凳子上,确定好身体位置,平躺下,肩胛骨收紧,双手全握把杆,采用宽距的卧推,吸气向下,将杠铃放到胸前,吐气向上推,不要将肩胛骨往外送,每组重复做12次,做4组即可。
  • 如何做哑铃上斜卧推
  • 单臂哑铃划船怎么做?
  • 哑铃肩上推举训练?
  • 绳索反握下拉怎么做
  • 如何进行哑铃深蹲训练动作
  • 热门搜索
    什么叫自然数 债转股是什么意思 2月什么星座 凤凰男是什么意思 陶氏腔积液是什么意思 贪嗔痴慢疑是什么意思 ts什么意思 什么是真正的朋友 安逸什么意思 11月5日是什么星座