1、禁止使用安眠药，药物控制睡眠长此以往会有依赖性，也可能永远也摆脱不了的，所以离开药物，健康睡眠。
2、睡觉前禁止喝刺激饮料，咖啡，茶等饮品是提高神经兴奋的饮料，所以在睡觉前的四到五个小时之内是不可以饮用的。
3、维持规律的睡眠时间，好的睡眠规律是保持优质健康的睡眠重要因素，按时睡觉拥有足够的睡眠，才能使第二天精力充沛。
4、舒适睡眠的床铺，柔软舒适的床铺是进入梦乡的发法宝之一，所以根据个人的软硬习惯，选择适合自己的床上用品。
5、睡眠环境，睡眠时灯光光亮，使视觉神经系传输身体，没有睡眠的意识，所以睡眠时要保证亮度柔和环境安静。
6、留出运动时间，运动可以增强身体健康，提高体育活动能力，促进身体全方面发展。
