晚上老做噩梦该怎么办

1、很多人总是做噩梦，那该怎么办呢？怎么缓解呢》？

2、首先养成良好的作息习惯

3、再就是营造好的睡眠环境

4、还有就是睡觉前可以缓解自身的压力

5、还有睡觉前喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果

6、还有就是晚上睡觉之前不能吃东西，这样肠胃的压力会更大，更容易做噩梦。