1、一，吃适量的鱼、鸡肉、蛋、奶、豆制品，这是因为它可以为皮肤提供代谢所需要的优质蛋白。皮肤新陈代谢好，才不容易长斑。
2、二，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。少吃油炸食物，油炸食物会加速皮肤老化，长痘痘和色斑。
3、三，保证充足的水分，不喝可乐等饮料。
4、四，养成爱运动的好习惯。这是因为运动可以加速新陈代谢，有助于色斑的治疗和预防。
5、五，慎用化妆品。许多色斑患者例如黄褐斑有用过劣质、过期、刺激性化妆品的历史，这样不仅会加重黄褐斑还会增添新的皮肤病。
6、六，保证充足的睡眠和良好的情绪。这样心情好，睡眠好，皮肤的新陈代谢好，不容易长色斑。
7、七，注意平常要使用防晒霜。冬天也不要忘记涂抹，阴雨天也不要忘记，这样才会防止长晒斑。
