瘦腿提臀术
1、双腿翻开，比肩略宽，手臂蜷缩。收腹挺胸，屈膝下蹲。
2![怎样拥有完美肌肤：[8]瘦腿术](https://exp-picture.cdn.bcebos.com/94af5fc1b727ac532d60439f2ecadce89148997f.jpg)
、大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。
3、并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力。
4、屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。5、5—10秒，换左腿
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时间：2024-10-16 00:46:58
瘦腿提臀术
1、双腿翻开，比肩略宽，手臂蜷缩。收腹挺胸，屈膝下蹲。
2、大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。
3、并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力。
4、屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。5、5—10秒，换左腿