1、规律吃饭时间：一日三餐，定时定量，不暴饮暴食。按时就餐，可使人体保持营养均衡，食道正常消化。吃饭有规律，才能保障胃部运行正常稳定。
3、注意饮食：生活中尽量少食多餐，这样可以让胃部消化系统能够得到很好的保护。主食尽量吃芯虹弋鹑清淡、营养、柔软、好消化之类的食物。比如，馒头、小米粥之类的，可以保护我们的胃黏膜不受伤害，菜类尽量吃些健脾胃的蔬菜：像豆腐，白菜、香菇、卷心菜等；像猪肚、羊肉、狗肉之类的肉食也是健胃，暖胃的；尽量不吃太冷太烫太辣太硬的食物就好
5、戒烟少酒：吸烟可使胃黏膜血管收缩，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，损伤胃黏膜，喝酒更是如此，喝醉一次伤一次胃，伤一次身体，所以，千万少喝酒。
7、调节情绪：愤怒、忧愁、烦恼等不良情绪会让人感到胸闷腹胀，没有食欲，有些人茸垂扌馔则胃口大开，一个劲地往嘴里塞东西，这些都会使肠胃受到伤害。精神压力大时，胃酸会大量分泌，引起烧心、嗝气等症状，还会导致胃功能失调，引起胃血管收缩、幽门痉挛，使食物排人肠道出现障碍，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，引起神经性胃炎。
9、作息规律：过度疲劳或者熬夜会降低人体的抗病能力，会引起胃供血不足，使胃液分泌失调，造成胃酸增多、黏液减少，损伤胃黏膜，引起溃疡，早睡早起，养成科学的作息时间，有助于消化吸收，保持肠道墩伛荨矧通畅。疲劳时易吃清淡，建议不要吃大餐给胃造成负荷。
